Eles são os indicadores chave da boa qualidade do sono, conforme estabelecido por um grupo de especialistas.

Dado o aumento vertiginoso no uso de dispositivos tecnológicos de controlo e análise do sono, as principais conclusões são oportunas e relevantes. Essas informações complementam os dados que esses dispositivos fornecem, ajudando milhões de consumidores a interpretar os seus padrões de sono.

Os principais determinantes de um sono de qualidade incluem:

• Dormir mais tempo enquanto está na cama (pelo menos 85% do tempo total)
• Adormecer em 30 minutos ou menos
• Acordar não mais do que uma vez por noite
• Caso acordado fique por 20 minutos ou menos após adormecer inicialmente.

Existe um consenso generalizado sobre os determinantes que levaram às principais conclusões, que desde então foram endossadas por Associações de Anatomistas, Academias de Neurologia, Sociedades Fisiológicas, Sociedades Gerontológicas, Sociedade de Anatomia Humana e Fisiologia, Sociedade de Pesquisa em Ritmos Biológicos, Sociedade de Pesquisa de Desenvolvimento Humano e Sociedade para Pesquisas em Saúde da Mulher.

As novas tecnologias de análise de tecnologia do sono são uma grande vantagem para aprender os comportamentos e efeitos do sono. Esses dispositivos fornecem um vislumbre do universo do sono, que de outra forma seria desconhecido. Não devemos nos concentrar apenas na duração do sono, mas também na qualidade do sono, fornecendo aos consumidores os recursos necessários para compreender o seu sono. Esses esforços ajudam a tornar a ciência e a tecnologia do sono mais acessíveis ao público em geral, que deseja aprender mais sobre a sua saúde e de novas maneiras mais ousadas.